5 естественных способов избавиться от стресса немедленно!

Мы часто отдаем так много энергии другим, будь то на работе или дома, что у нас ничего не остается для себя. Но выделение времени на то, чтобы просто быть спокойным, столь же жизненно важно, если не более жизненно важно, чем постоянно находиться в движении, так как оно может помочь вам лучше справляться со стрессом и, следовательно, чувствовать себя лучше.

Вот несколько способов приветствовать мир и снизить уровень стресса после чрезвычайно беспокойного момента или дня;

1. Медитировать

Что люди не понимают в медитации, так это то, что вам не нужно раскатывать себе коврик для йоги и одеваться, как Будда, чтобы это делать. Фактически, вы можете практиковать медитацию в своем офисе, в своей комнате для персонала или даже в туалете, если у вас есть только две минуты, чтобы сэкономить!

Как медитировать : идите в тихое место, закройте глаза и начните глубоко дышать, пытаясь забыть о физическом мире. Во время медитации вы можете визуализировать любое место, которое вам кажется приятным и спокойным, или просто подумать над мыслью, которая заставляет вас чувствовать себя счастливым.

Помните, что сейчас ваше время, поэтому нет необходимости беспокоиться или думать о сроках и нагрузках. Расслабьтесь и представьте, как каждый раз, когда вы выдыхаете, снимается стресс.

2. Слушайте музыку в одиночестве

Когда вы чувствуете, что дела идут плохо, попробуйте вырваться из ситуации и пойти куда-нибудь послушать песню, которая очень успокаивающая и спокойная. В течение этого времени слушайте только слова или музыку, если это инструментальная пьеса, и сосредоточьтесь на регулировании вашего дыхания. Некоторые люди находят пользу от создания плейлиста, который сохраняется на время отдыха.

3. Успокаивающие подтверждения

Утверждения — это положительные разговорные фразы, повторяемые снова и снова, что в конечном итоге вы начинаете верить и чувствовать себя лучше. Поэтому, когда нужно расслабиться и отдохнуть, попробуйте любое из следующих утверждений;

  • Я спокоен. Я спокоен. Я в безопасности.
  • Вдыхая и выдыхая, я расслабляюсь все больше и больше.
  • Я в состоянии справиться со всеми проблемами, брошенными на меня.
  • Спокойствие омывает меня.

4. Думай о счастливых моментах

Слишком много времени тратится на размышления о негативных вещах, которые произошли или с которыми нужно иметь дело. Но попробуйте подумать о своих счастливых воспоминаниях, так как они могут заставить вас почувствовать себя воодушевленным и снова спокойным.

5. Освободи свои мысли

Записывая все свои страхи, вы активно освобождаете их от ума и освобождаете себя от них. Этот акт письма ручкой будет гораздо более терапевтическим, чем в случае с ноутбуком.

Независимо от того, что мы делаем, стресс всегда будет присутствовать иногда в нашей жизни, потому что мы не можем контролировать все, что происходит с нами в результате действий других. Но то, что мы можем сделать и контролировать, — это то, как мы справляемся с любыми стрессовыми ситуациями, которые могут возникнуть в результате применения любой из вышеперечисленных техник расслабления в любое время.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 естественных способов избавиться от стресса немедленно!