7 Упражнений за 7 минут для людей, страдающих болями в пояснице

Вы не пожалеете об этом.

Для людей, страдающих болями в пояснице, лучшее решение — растягиваться. Поэтому приложите усилия, чтобы регулярно выполнять программу, это обеспечит вам облегчение от боли на 100% естественным и безопасным способом.

Вам нужно будет потратить 7 минут, чтобы сделать эти 7 растяжек и вы не пожалеете об этом, потому что они очень полезны при лечении боли в пояснице.

№1

Оставайтесь в этом положении на полминуты, а затем делайте то же самое с другой ногой.

№2

Другая нога должна быть над коленом и растягивать ее столько, сколько вы можете, полминуты.

№3

Ложитесь на спину, а затем поднимите каждое колено к груди и держитесь полминуты.

№4

Это очень похоже на третье упражнение, но оно выполняется с пересечением другой ноги. Оставайтесь в этом положении на полминуты и делайте то же самое с другой ногой.

№5

Полминуты.

№6

№7

Но, вы должны быть очень осторожны, когда вы растягиваетесь и посетить своего врача, прежде чем начинать эти упражнения, чтобы избежать травм.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 Упражнений за 7 минут для людей, страдающих болями в пояснице